Preciso Comer de 3 em 3 horas? A VERDADE

Quem nunca ouviu que para emagrecer, você precisa comer de 3 em 3 horas?

Acredito que todas as mulheres já ouviram isso, homens também.

Para manter o Metabolismo acelerado você precisa comer de 3 em 3 horas pequenas porções, isso ajuda a emagrecer.

Segundo Estudos Recentes da Universidade de Harvard, Universidade de Johns Hopkins e Universidade da Califórnia, Mostraram nos seus estudos sérios e comprometidos com a ciência, que isso não passa de um MITO.

Infelizmente muitas pessoas em busca do emagrecimento definitivo, acabam caindo em ciladas e mentiras divulgadas.

Isso é muito frustrante, muitas acabam entrando em depressão, devido a essa busca interminável pela corpo perfeito, mas com as informações erradas, elas acabam fracassando e isso mexe com a autoestima, vaidade, saúde, entre muitas outras coisas.

Essa Desinformação acabam atrapalhando quem deseja emagrecer de forma definitiva e duradoura, para toda vida.

 

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Devo Comer de 3 em 3 Horas?

Pode acreditar, essa abordagem e totalmente ERRADA, e muitas pessoas acabam acreditando nela.

Eu também acreditava, já fui em vários profissionais e eles dizem que preciso comer de 3 em 3 horas, uma barrinha de cereal, alguns biscoitos integrais, etc. Dizendo que isso vai me ajudar a emagrecer, mantendo meu metabolismo acelerado.

Com toda sinceridade te digo, comigo nunca funcionou, sempre briguei com a balança mesmo seguindo essas orientações.

Quando você pesquisa afundo sobre o assunto, você vai perceber que comer de 3 em 3 horas é um MITO dos Grandes.

 

O que Realmente Funciona para Emagrecer

O que você precisa realmente é de alimentos que mantem seus níveis de açúcar no sangue baixos, que tragam saciedade as células do seu corpo.

Traduzindo, consumir alimentos que nutrem seu corpo, suas células e mantem seu açúcar baixo e o metabolismo acelerado, isso faz com que você se mantenha mais tempo sem fome, totalmente nutrida e saciada. Isso sim vai ajudar você a emagrecer.

Quando você fica saciada e com isso fica mais tempo sem comer, os níveis de insulina ficam mais baixos, com isso seu corpo passa a usar como fonte de energia a gordura do seu corpo =D, queima aquela gordurinha localizada, aquele pneuzinho, culotes.

 

alimentar de 3 em 3 horas

Use uma Alimentação Inteligente

Você precisa agora pensar em uma alimentação inteligente que vai trabalhar a seu favor, não contra você.

Alimentos práticos, que vão ajudar seu corpo a permanecer magro e saudável.

Não estou falando que você não deve comer nada no lanche, sim você pode, mas deve escolher bem os alimentos.

Consuma alguns alimentos inteligentes nos seus lanches como: Castanhas de Caju, amêndoas, nozes, macadâmias, pode consumir ovos, queijo, uma fruta como abacate, etc. Esses alimentos contem carboidratos fibrosos (caso das oleoginosas), contém proteínas, gorduras de qualidade que vão manter você saciada e ajudar no seu metabolismo.

Elimine dos seus lanches: Pães integrais, barrinha de cereal, torradas, biscoitos integrais, etc.

Esses alimentos são destrutivos para seu corpo, eles somente mantem você de barriga cheia (por pouco tempo), mas não ajuda você a emagrecer, e ainda atrapalha sem metabolismo.

 

Conclusão

Com essa alimentação errada, você vai ficar o tempo todo com fome, malnutrida, vai danificar seu metabolismo.

Sendo que isso vai fazer com que você coma de 3 em 3 horas, e somente alimentos ruins, transformando isso num ciclo vicioso, que mantem você, frustrada e triste, porque você não consegue emagrecer definitivamente, vivendo naquele efeito sanfona (sempre odiei o efeito sanfona), sempre se mantendo acima do peso.

 

Para Finalizar

Do que adianta você ficar comendo pouco, comendo mal, e se manter sempre acima do peso.
Por isso a importância de uma alimentação inteligente, que vai trabalhar a seu favor, esqueça as dietas tradicionais e as pilulas magicas do falso emagrecimento. Elas tem um efeito a curto prazo, e logo você volta ao peso que tinha antes, e ainda ganha mais.

Use a Alimentação Inteligente do Dr Rocha Conheça AQUI o Método ALES de Emagrecimento.

 

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