Como Controlar a Vontade de Comer Doces

Não é novidade para ninguém que os “doces” são um dos pontos fracos para nós mulheres (alguns homens também sofrem com isso rsrs).

Qual mulher que nunca teve aquela vontade louca de comer doce, que atire a primeira pedra… =D

Mas um fato que poucas pessoas sabem é que essa “necessidade”, não é apenas uma vontade, mas sim uma coisa fisiológica do nosso corpo.

Esse desejo imenso de consumir doces, tem uma ligação forte com a geração de serotonina no nosso corpo, esse é um dos hormônios neurotransmissor que está localizado no cérebro.

Ele é responsável pelo bem-estar e ao bom humor =D

 

controlar o consumo de doce

Como Funciona Produção de Serotonina

Quando esse hormônio está em nível bem abaixo do normal, ou quando estamos naquele estado meio “depre” (meio triste, chateada, etc.)

Nosso corpo sente aquele “desespero” (kkk só quem passa por isso sabe), aquela vontade de comer doce, carboidratos, o que tiver pela frente, e se não tiver nada para comer, o mau humor bate!

Quando esse hormônio está em níveis normais, pronto o controle volta, e parece magica tudo melhorar =D

Essa explicação é a melhor, principalmente quando estamos de TPM, onde existem várias alterações hormonas, por isso ficamos calmas, chateadas, com raiva, felizes, etc…

Para melhorar isso, muitas mulheres acabam atacando os doces, e isso gera aquela sensação de prazer!

Mas em alguns casos pode ser também a falta de algum nutriente relacionado a dieta, isso pode gerar uma vontade imensa de comer, e a preferência seria os doces.

 

Dicas para Controlar a Vontade de Comer Doces

Abaixo vou deixar algumas dicas para ajudar a controlar essa vontade de consumir doces =)

 

Exercícios

Pratique atividades físicas.

Como já é comprovado os exercícios liberam serotonina, que é responsável pelo prazer, bem-esta.

No começo por parecer difícil, mas com as atividades, você acaba ganhando mais força e disposição para seu dia a dia.

Além de fazer bem para sua autoestima, perde aqueles quilinhos a mais. (toda mulher adora isso :D)

 

Coma Menos Doces

Não corte o doce por completo de sua vida, isso vai gerar imensos problemas de abstinência.

O que é recomendado e ir diminuindo aos poucos, e trocar doces mais calóricos por mais leves.

Trocar o chocolate comum, pelo amargo.

Isso vai ajudar você a controlar a vontade de comer doces.

Caso você não faça isso, com certeza vai chegar um pouco que a falta do doce vai te deixa desesperada por doce, então vai cair matando.

Por isso, melhor você maneira um pouco, e ir se adaptando, do que eliminar de vez o doce da sua vida.

 

Nada de Liquido durantes as Refeições

O liquido vai atrapalhar sua digestão, acelerando o processo de absorção dos alimentos, e com isso logo, logo, você vai sentir fome novamente.

A dica aqui seria, coma devagar, sem pressa, e não consuma líquidos 30 minutos antes e nem 1 hora depois.

Para não sentir sede nesse processo, consuma bastante agua fora desse período.

 

Menos Sal

Consumo de sal em excesso, acaba fazendo com que você sinta necessidade de consumir algum doce em seguida.

Esse habito acaba se tornando ruim, porque o consumo em excesso de açúcar sabemos que além de engordar prejudica nosso corpo.

 

Escove os Dentes

Com certeza essa dica é fenomenal, quando você escova os dentes após a refeição, você acaba cortando aquela vontade do doce imediatamente.

Não acredita? Experimente.

 

Tire-os da sua frente.

Talvez no trabalho, em restaurantes, seja um pouco difícil fazer isso, mas em casa retire todos.

Se não conseguir eliminar eles, não compre.

Se não tiver você não vai comer.

Não fique vendo programas de culinária na TV, isso aumenta a vontade.

 

Troque os Doces por Frutas

Isso é bem difícil de ser feito, principalmente no começo, mas lembre-se que isso é um processo.

Você precisa ir de adaptando, para ajudar, consuma frutas como: maças, banana, uva, etc.

Elas vão ajudar você a controlar a vontade de comer doces.

Lembrando que a frutose demora mais para ser absorvida, isso ajuda na saciedade.

 

descubra como Controlar a Vontade de Comer Doces

Não consegue?

Então defina horário para os doces.

O maior segredo seria comer em horários certos e poucas quantidades, dessa maneira o controle se torna mais fácil e eficaz.

Se possível separe os doces em pequenos saquinhos, não leve todos os doces para trabalho, lanche, enfim.

Tenha uma porção separada para aquele horário, porque se deixar para separar na hora a fome vai falar mais alto.

 

Espero eu tenha gostado das dicas de como controlar a vontade de comer doces, e se tiver alguma dica deixe nos comentários.

Um super beijo

Fernanda.

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