Como eliminar os quilinhos do final do ano

Para eliminar os quilinhos do final do ano, basta volta sua rotina de exercícios e dietas, caso você ainda não possua uma, comece a fazer exercícios e se alimentar melhor; não tem mistério, procure um profissional para ajudar você na sua jornada.

Mas não precisa exagerar, querer perde tudo em uma semana e pronto, fracione seus exercícios e se alimente melhor, mude seus hábitos e tenha paciência, é melhor perder 2 quilo por mês e manter do que fica no efeito sanfona.

Vou dar algumas dicas de como perder aqueles quilinhos do final do ano:

Como Eliminar os Quilinhos do Final do Ano

  • Aposte nos Alimentos Integrais

substitua sempre alimentos processados por alimentos integrais, como farinha branca, arroz branco, massas entre outros por versões integrais, pós possui mais fibras e nutrientes, além de serem transformados mais lentamente em insulina que ajuda a combater e evitar que a gordura seja estocada.

Cuidado, não é porque a versão é integral tem benefícios que podemos comer mais, elas possuem as mesmas calorias da versão processada e as vezes até mais, os benefícios são mais saciedade, mais fibras entre outros.

  • Alimentos Termogênicos

Os Alimentos termogênicos são excelente para eliminar aqueles quilinhos do final do ano, de forma inteligente.

A principal função desses alimentos são aumenta a temperatura corporal e com isso gastar mais calorias, mas devemos tomar cuidados e procure uma nutricionista para avaliar, pós não é recomendados para todas as pessoas, principalmente as que tem pressão alta entre outras doenças.

Os mais recomendados são Pimenta, Gengibre, Chá verde, Canela entre outros, promove a aceleração do metabolismo com isso ajuda a eliminar os quilinhos do final do ano.

  • Sucos Desintoxicantes

Desintoxicar o corpo é fundamental, principalmente depois de festas de final do ano, quando o consumo de álcool e comida é elevado, Dieta Detox Além de ajudar a eliminar os quilinhos a mais, ajuda também o seu corpo a trabalhar melhor.

Suco desintoxicante para desinchar

  • 1 limão sem a casca verde e com casca branca
  • 1 maçã com casca Fuji ou gala
  • 1 lasca de gengibre
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 punhado de salsinha
  • Bata tudo no liquidificador com água e gela. Beba em seguida.
  • Atividades Físicas

Não adianta fujir delas, sem elas você não vai chegar no peso desejado, além de não ser inteligente não fazer exercícios.

A pratica de exercícios além de aumentar a massa muscular, faz com que elas queime calorias em repouso, com mais massa magra você precisa de mais energia para manter elas, e com isso acelera seu metabolismo, mesmo em repouso.

Então comece com caminha e exercícios leves, alguns exercícios podem até ser feitos em casa mesmo, e depois vai aumentando a intensidade, e pratica algum esporte ou frequente a academia, mais sempre com orientação para não prejudicar sua saúde.

Aproveite

Aproveite as dicas e comece agora, não deixe para amanhã ou para depois, procure um profissional e comece agora, sem desculpas quero ver você eliminar os quilinhos do final do ano e arrasar nesse verão e manter seu corpo sempre saudável, lindo e cheio de energia.

 

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