Conheça os Benefícios da Manga (Ajuda Emagrecer e Melhora Sistema Imunológico)

Manga é uma fruta muito requisitada no Brasil, muitas pessoas adoram o sabor adocicado característico e bem marcante.

No Brasil temos aproximadamente ais de 10 variedades diferentes de manga. Entre elas temos as mais famosas que são a tommy atkins, a rosa, a espada, a haden, a palmer e a bourbon

Manga é rica em antioxidantes, enzimas, e vários nutrientes, como:

  • Fibras
  • Vitaminas A, C
  • Calcio
  • Magnésio
  • Ferro
  • etc.

Tabela Taco Nutrientes Manga 100g

Valor energético 72.5 kcal 4%
Carboidratos 19,4g 6%
Proteínas 0,4g 1%
Fibra alimentar 1,6g 6%
Cálcio 11,6mg 1%
Vitamina C 65,5mg 146%
Manganês 0,1mg 4%
Magnésio 8,7mg 3%
Lipídios 0,2g
Fósforo 14,0mg 2%
Ferro 0,1mg 1%
Potássio 156,5mg
Cobre 0,1ug 0%
Zinco 0,1mg 1%
Riboflavina B2 0,0mg 0%
Tiamina B1 0,1mg 7%
Sódio 1,9mg 0%

Quais os Benefícios da Manga

Aqui temos alguns benefícios para sua saúde quando adicionamos manga em nossa alimentação cotidiana.

Contribui para proteção contra o câncer

Um dos principais estudos no Texas (Estados Unidos) mostrou que o extrato, que contém os polifenóis, foi capaz de reduzir o crescimento, evolução de células de câncer no cólon e mama, isso tudo sem afetar nenhuma célula normal saudável no caso.

Precisam mais estudos para ser validado, porém a fruta já foi apresentada como um grande potencial anticâncer que teremos estudos completos em breve.

Outra substancia importante é a pectina que também é um componente da manga, que é capaz de prevenir e ajudar a combater o câncer de próstata.

Diabetes

Devido ao seu baixo índice glicemico, sendo esse um fato importante no pico de glicemia e insulina no corpo, como a manga tem baixo índice glicemico, que seria uma lenta absorvição e liberação de glicose de forma lenta, ela ajuda no controle dos picos de glicemia.

Com esse controle aliado as fibras, que ajudam a reduzir a absorvição dos carboidratos pelo corpo de forma acelerada, isso contribui na diminuição da concentração de açúcar no sangue, que é importante para diabéticos e pré diabéticos.

Chá de folhas de mangueira para diabetes

Muitas pessoas usam as folhas da mangueira, fazendo um chá dessas folhas, tem ajudado muitas pessoas  controlar os níveis de insulina.

Basta ferves 6 folhas e deixar em repouso durante noite, após isso você filtra e pode consumir pela manha de preferência em jejum.

Melhora Funcionamento do Intestino

Manga é rica em fibras, que são excelente para um bom funcionamento do nosso sistema digestivo. Além disso, ela é um sendo substrato para micro-organismos “do bem” da flora intestinal.

Isso ajuda na redução do inchaço, desconforto abdominal, prisão de ventre, constipação, etc.

Lembrando que para isso você deve consumir a fruta inteira, evite sucos, porque nos sucos a fibra é removida e deixando apenas frutose (açúcar da fruta), essa frutose sozinha (sem a fibra da fruta) pode ser prejudicial ao organismo já comprovaram estudos.

Pode ser usada na Pele

primer make

Sim, você pode aplicar manga diretamente na pele (do rosto por exemplo), como ela é rica em nutriente e minerais deixa sua pele limpa com o aspecto de limpa e nutrida.

Processo é simples, amassar pequenos pedaços e aplicar diretamente na pele, após isso deixe por 15 minutos e remova com água corrente. Além de ser um poderoso adstringente, abre os poros, ajuda na proteção da pele e ainda previne o acne 😍

Evita o Envelhecimento do corpo

Rica em antioxidantes, fruta é ideal para quem deseja se manter mais jovem e bonita. contém vitaminas C e E, além disso temos carotenoides e polifenóis que são verdadeiras armas contra os radicais livres (que causa envelhecimento precoce).

Ainda tem mais, ajuda na recuperação muscular, isso após longo treinos (ou treinos intensos) fruta ajuda na recuperação do corpo nesse processo.

Saúde de “Ferro”

aeróbico em jejum aej

Fruta tem vários minerais e vitaminas, além disso deixa seu sistema imunológico forte e preparado para defender seu corpo de ataque externos.

Entenda bem, com apenas uma xícara de manga picada, você vai ter 70% de vitamina C e 30% de vitamina A que seu corpo precisa (lógico depende de cada corpo, ou atividade física)

Essas vitaminas são fundamentais para um sistema imunológico atuando de forma ágil e com forma total contra problemas internos e externos.

Vitamina C é extremamente importante para combater câncer, o envelhecimento e ajudando na integridade dos vasos sanguíneos, além disso vitamina A ajuda na pele, mucosas, olhos, entre muitos outros processos de infecções entre outros problemas.

Leite com Manga faz mal?

Claro que não, isso é um boato criado a anos atrás, e acabou criando esse costume.

Pode consumir sua manga com leite sem problemas, alias é uma ótima combinação, abaixo vou deixar uma receitinha muito saborosa.

Manga Ajuda emagrecer?

O Guia Infalível do Emagrecimento Danielle Rocha

Sim, devido ao seu deficit calórico, e por ser rica em nutriente é um alimento que complementa sua dieta.

Uma ótima opção para quem deseja emagrecer, mas devo lembrar que somente o consumo da manga não faz milagre, você precisa de uma alimentação balanceada e atividades físicas para chegar no corpo desejado e não ficar flácida.

Maga é rica em fibras que ajuda na saciedade do nosso corpo, deixando você com aspecto de sensação de “cheia”, e assim come menos bobeiras, doces, etc.

Além disso uma das fibras é a pectina que encontramos na fruta, uma fibra solúvel capaz de diminuir a absorção de açúcar e colesterol ajudando ainda mais no processo de emagrecimento.

benefícios da manga

Receitas de Manga Saborosas

Receita bem saborosa que eu adoro fazer aqui em casa

Vitamina de Manga

Ingredientes

  • 2 mangas maduras fatiadas
  • 1 copo de leite (de sua preferência)
  • Adoce com Stevia (Não use açúcar)

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione cubos de gelo junto (caso deseje mais gelado).

Após isso pode tomar em seguida, ou se desejar pode bater apenas manga e o leite, fica a seu gosto.

Bom apetite!

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