Dieta Dukan Funciona? Analise de Um Especialista

Uma pergunta bem comum que vejo em vários lugares.

Dieta Dukan funciona?

Essa é a dúvida de milhares de mulheres e homens, que estão querendo perder peso rapidamente.

O médico Doutor Rocha garante que a Dieta Dukan funciona por pouco tempo, pode até funcionar no começo, fazendo você perder peso, mas perder peso não quer dizer perder gordura.

Vou te explica melhor

Em primeiro lugar quero dizer que não sou a favor de nenhuma dieta de forma geral.

Simplesmente toda dieta é temporária, cheia de fases, e isso não combina com emagrecimento definitivo.

Ela funciona apenas no período que você está nela, acabou a dieta o peso volta novamente, muito conhecido como efeito sanfona (todas as mulheres que já passou por isso sabe o que eu estou falando.)

Sinceramente ninguém suporta fazer a dieta a vida toda.

 

O que Funciona para Emagrecimento Rápido e definitivo?

Uma mudança de estilo de vida sustentável que possa ser seguido por toda vida.

É seria isso que o Doutor Rocha e os estudos de elevado nível cientifico propõe.

 

Dieta de Fases Dukan Emagrecer?

Sim ela emagrecer.

Mas uma coisa séria emagrecer, e outra seria permanecer magra durante toda vida.

Ela emagrece a curto prazo, enquanto você está fazendo ela, mas ela não seria sustentável para 1 ano, 3 anos, 10 anos, toda vida.

Assista o vídeo do Doutor Rocha sobre a Dieta Dukan

 

 

Dieta Dukan Funciona?

Antes quero que você entenda que essa dieta foi proposta pelo médico francês Pierre Dukan, sendo que basicamente ela possui 4 fases.

Vou mostrar elas para que você entenda como dieta dukan funciona.

 

1ª Fase – Ataque

Nessa primeira fase, a dieta dukan promete uma perda de peso rápida e fulminante, tendo de 2 a 7 dias de duração, incluindo uma caminhada de 20 minutos por dia, sendo a ingestão diária de 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia.

 

2ª Fase – Cruzeiro

Ela promete uma perda de peso constante e moderada.

A pessoa deve ficar nela até obter o peso ideal, promete a perda de 1 kg por semana em média.

Inclui uma caminhada de 30 minutos por dia, e o aumento da ingestão de farelo de aveia para 2 colheres por dia.

 

3ª Fase – Consolidação

Após chegar o peso perdido pretendido, a pessoa “supostamente” chega ao peso ideal, se inicia essa fase de consolidação.

Ela supõe que você vai ficar nessa fase durante 10 dias por cada quilo de peso perdido.

Por exemplo:

Se você perdeu 12 quilos x 10 dias, você ficara nessa fase durante 120 dias.

Há uma introdução de carboidratos e gorduras de maneira moderada de acordo com a dieta dukan.

Ainda conta com 25 minutos de caminhada por dia, e a ingestão de 2 colheres e meia de farelo de aveia por dia.

 

4ª Fase – Estabilização

Ela declara o fim da dieta dukan, no ponto de vista alimentar, porém, existe 3 regras de devem ser seguidas pelo resto de sua vida.

  • Um dia fixo de proteína por semana;
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia por dia;
  • 20 minutos de caminhada por dia.

Para que a dieta dukan funcionar por mais tempo, você terá que seguir essas regras que ao meu ver são totalmente equivocadas e sem base cientifica.

 

O que Funciona na Dieta Dukan

Os estudos de elevados níveis científicos mostram que a dieta dukan levam vantagens sobre as dietas tradicionais. Essas dietas de comer menos e se exercitar mais.

Existe a retirada de boa parte dos carboidratos refinados, como pães, massas, etc. e isso certamente contribui para uma perda de peso rápida no início.

Como você mesma percebeu a Dieta Dukan funciona, mais ela não seria sustentável, somente funcionaria se mante-se esse processo, fato que ninguém aguenta se alimentar assim para toda vida.

 

Dieta dukan Funciona mesmo

Os Pontos Negativos da Dieta do Pierre Dukan, Entenda Porque Não Funciona

Da mesma forma que existe fatos que mostram que a dieta dukan funciona, existem outros que não ajudam em nada no emagrecimento, mostraremos alguns fatos abaixo.

 

Atividade Física Moderada

A proposta do Dieta de Pierre Dukan seria uma Atividade física em ritmo moderado, mas esse fato não contribui para perda de peso de acordo com a boa ciência, contribui muito pouco, pode até te ajudar na saúde de uma maneira geral como por exemplo melhor seu sistema cardiovascular, mas para emagrecer de verdade, queimando gordura, não é útil.

A Ciência mostra que as atividades físicas e a musculação de alto impacto intervaladas funcionam muito melhor e não danificam o seu metabolismo.

 

Farelo de Aveia

Já foi comprovado que a aveia é um tipo de carboidrato que eleva a glicose, elevando insulina no sangue, é logico que eleva muito menos que o trigo, mas eleva assim mesmo, sendo que para as pessoas que estão obesas ou acima do peso, elevar diariamente a glicose no sangue vai dificultar a longo prazo a perda de peso.

Outro problema é que a aveia contem glúten, sendo que sua ingestão em maior ou menor grau, acaba causando a inflamação do tubo digestivo, também elava a insulina no sangue dificultando o emagrecimento.

O Aumento do consumo de farelo de aveia para 3 colheres de sopa de aveia para o resto da vida, não é justificado cientificamente.

 

Fases

Não precisa de fases para emagrecer como propõem a dieta dukan, a adoção de um estilo de vida saudável, contando mesmo que, gradativamente farináceos de trigo como pães, massas, etc. cortando os doces e aumentando a ingestão de gorduras boas como: abacate, ovos, castanhas, etc. Já irá facilitar o emagrecimento de forma duradoura.

Mantendo os níveis de glicose e insulinas mais baixos, que é fundamental para quem deseja emagrecer com saúde e permanecer magra para toda vida, sem aquele efeito sanfona.

 

Cada um emagrece em um ritmo diferente

Não tem como definir uma perda de peso generalizada, cada pessoa possui um organismo diferente.

Cada pessoa perde de peso de maneira individual, é isso geralmente causa frustração em várias mulheres.

 

Um dia de Proteína por semana.

Não faz nenhum sentido esse 1 dia por semana de proteína. (essa é uma das regras que você deve seguir para dieta dukan funcionar)

A proteína de alto valor biológico como: carnes, ovos, queijos, entre outras, deverá ser ingerida diariamente sem problemas de restrição a apenas um dia. Você pode consumir diariamente sem problemas.

 

Finalizando

Não são necessárias fases, quantidades fixas de farelos de aveia, e nem atividade física moderada, a não ser que você queira melhorar sua saúde, mas ela não é útil para um emagrecimento sustentável, somente a atividade intensa com intervalos que seria útil no seu processo de emagrecimento.

O que você precisa é de uma Alimentação estratégica, Conheça o Programa Emagreça com Doutor Rocha

Sim, uma alimentação estratégica voltada a queima de gordura, praticar exercícios de forma estratégicas de alta intensidade e de cura duração (como o queima 48 horas veja AQUI).

A dieta dukan funciona em certos aspectos, já em outros ela não tem base cientifica para comprovar os resultados.

 

Quem é Doutor Rocha

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“Médico (CRM-CE 8561), autor, palestrante, pesquisador e apaixonado por saudável e nutrição.

Atuo com muita alegria no posto de presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Metabolismo (INEODOC).

Entre minhas alunas, amigas e pacientes sou conhecido por Dr. Rocha.

Escolhi a área de nutrição e porque entendi na prática o sofrimento de centenas de mulheres que atendi em consultório que não tinham nenhum resultado com as dietas tradicionais, a não ser frustração, sofrimento e em alguns casos até depressão.

Minha missão de vida é trazer saúde e felicidade às mulheres. É mostrar que viver magra é possível. Sem dietas malucas e sem contagens de calorias. Sou autor do livro eletrônico Emagreça com o Dr Rocha e sou fundador do treinamento avançado Projeto Viver Magra em 7 Semanas.”

 

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